Консультації Пн-Пт 09:00-19:00, Сб 10:00-15:00, Нд вихідний. +38 (067) 898 10 46 (дзвінки або Viber)
LuckyRich 05.01.2015 338 Післяпологовий період

Післяпологова депресія: що робити?

Близько 50 відсотків жінок після пологів впадають у стан, коли хочеться втекти від усього, сховатися в якійсь печері і не вилазити звідти.

У цей час немає бажання їсти, працювати, спілкуватися з людьми, та й жити деколи не хочеться зовсім.

Це все - післяпологова депресія. Стан, який зазвичай виникає в перший тиждень після пологів і може тривати 3-4 місяці.

Взагалі-то ці настрої починають відвідувати ще вагітну жінку в третьому триместрі. Вона все виразніше відчуває зміни в своєму тілі, а також у своїй психіці. Вона вже абсолютно точно знає, що незабаром з'явиться ще один член сім'ї, який займе величезне місце в її житті.

І прийняти це буває ой як непросто. Жінки, що вибудували своє життя до вагітності певним чином, просто не можуть відразу усвідомити того, як воно зміниться після народження малюка. І невідповідність очікуваного і реальності породжують змішані почуття.

Крім психологічних складнощів прийняття себе в новій ролі, молоду маму терзають настрої, продиктовані перебудовою її гормонального фону. Здавалося б, малюк займає стільки сил, що на якісь депресії просто не залишається часу, але не тут-то було!

Жінки, які звикли приділяти собі багато уваги, змушені на якийсь час забути про себе, чому їх настрій псується все сильніше і сильніше.

Психолог Марія Пугачова, автор проекту Casual-psy - Психологія повсякденного життя рекомендує не закриватися у своїй раковині:

"Одним з факторів, що ведуть до появи післяпологової депресії, стає "поява третього ". Під час вагітності цього третього, як такого, ще немає, тому в період очікування малюка здається, що життя після його народження буде цікавим, емоційним, насиченим, новим і захоплюючим.

Насправді ж, новонароджений забирає дуже багато сил, енергії та емоцій, але поки нічого не дає натомість, іноді стаючи потіхою, але і тягарем. Починаються переживання, що тепер так буде завжди, все життя. Поступово накопичується почуття виснаженості, втоми, спустошеності і небажання більше нічого робити.

Для того щоб не погіршувати ситуацію, постарайтеся отримувати свою порцію емоцій від когось із близьких. Залучайте чоловіка до догляду за дитиною, просіть про допомогу батьків, не соромтеся запросити подруг.

Не заглиблюйтеся цілком і повністю в дитину, не відгороджуйтеся від оточуючих, а навпаки, намагайтеся зберігати якомога більше контактів, особливо з близькими вам людьми. І тоді відчуття "відсутності життя" вас практично не торкнеться ".

У якийсь момент, коли дитина заходиться в плачі, а батьки не можуть нічого зробити, щоб полегшити її страждання, у жінок опускаються руки. Їм здається, що вони нічого не вміють і не можуть, у них не виходить нормально доглядати за малюком, і взагалі: "Я погана мати!".

У цьому випадку Марія Пугачова радить згадати про те, що у всіх щось буває вперше: "Не переживайте і не критикуйте себе. Не соромтеся залучати старших родичів, просіть у них допомоги, нехай пояснюють, допомагають, вчать.

Просіть, щоб до турботи про крихту підключився і чоловік: пошукав інформацію, розібрався в догляді за немовлятами і, можливо, навіть перевершив вас в мистецтві заспокоєння дитини.

Розподіляйте обов'язки, не звалюйте все на себе, і тоді ви будете відчувати себе членом команди, у якого є свої сильні і слабкі сторони. І це якраз буде природним процесом: адже дитина - це загальний член сім'ї, а не ваша індивідуальна перевірка на міцність ".

В якості ще однієї причини післяпологової депресії Марія Пугачова виділяє зміни зовнішності: "Як правило, після пологів на якийсь період тіло жінки змінюється не в кращу сторону, сексуальна потяг знижується, з'являються обмеження в інтимному житті.

В результаті вона перестає відчувати себе саме жінкою - красивою, привабливою, бажаною, цікавою чоловікам. Плюс до всього, дитина забирає стільки часу, що на себе не залишається ні хвилинки.

Тому тут теж є порада: Всіма способами намагайтеся приділити собі і своєму зовнішньому вигляду належну увагу. Не забувайте про себе. Одна з найважливіших потреб жінки - відчувати свою привабливість. Плюс до цього, невдоволення матері собою рано чи пізно передається дитині, і вона теж стане переживати неприємні емоції ".

Мене ця підступна хвороба не минула, і перші місяці життя мого малюка я відчувала змішані почуття розчулення і щастя, і жалості до себе. Причиною я бачила пологи, що пройшли зовсім не за тим сценарієм, на який я розраховувала, а також великі труднощі з грудним вигодовуванням.

Особисто мені ставало легше, коли я виходила з дому, залишивши малюка з його татом, і відправлялася зустрічатися з друзями або приймати приємні процедури, наприклад, масаж або салонний догляд за шкірою обличчя.

Переключення уваги з нескінченного задоволення потреб немовляти на себе має, в якійсь мірі, чудотворний ефект.

Подобається? Поділись з друзями!
Поки що коментарів нема. Напишіть щось, будьте першим!
Ім`я *:
Email *:
Усі смайли