Консультації Пн-Пт 09:00-19:00, Сб 10:00-15:00, Нд вихідний. +38 (067) 898 10 46 (дзвінки або Viber)
sumochkashop 21.03.2019 161 Краса і здоров'я

Як уникнути нудьги під час тренування?

тренування, спорт, заняття спортом

Одноманітні заняття призводять до втоми і часто до їх скасування.

Щоб уникнути відміни занять потрібно грунтовно переглянути план тренування. Можливо, деякі зміни допоможуть неймовірно змінити підхід до вправ.

Як уникнути нудьги під час тренування?

1. Потрібно пробувати щось нове, коли заняття почне набридати. Варто використовувати ті види фізичної активності, які ще не практикувалися. Можливо, спробувати якийсь новий тренажер.

2. Можна змінити маршрут під час пробіжки або дні, по яких проходять тренування. Потрібно давати мозку нові емоції та враження, щоб не здавалося, що тренування є нудним обов'язком, який треба терпіти.

3. Можна давати кілька днів для відпочинку організму, для цього навіть варто пропустити кілька занять.

Адже можливо, що організм просто піддається стресу і йому потрібен відпочинок. А насильство над собою ні до чого доброго не приведе і позначиться негативно на ставленні до спорту.

Тому варто дозволити собі трохи розслабитися, а після знову приступити до тренувань.

4. Варто збільшити інтенсивність занять, якщо є почуття, що організм не буде чинити опір. Адже більш інтенсивні тренування ефективніші і набагато коротші, ніж повільні і нудні пересування.

Однак, потрібно бути обережним, тому що перенапруга призведе до негативних результатів.

Як уникнути нудьги пыд час тренування

5. Можна вибрати заняття в групі. Такими можуть бути, наприклад, танці, аеробіка, фітнес, тобто ті заняття, де можна ще й поспілкуватися.

6. Спілкування з новачками, які тільки приступили до занять, допоможе відчути свої досягнення. Це відмінно стимулює на продовження тренувань.

7. Урізноманітнити тренування допоможуть додаткові та приємні речі, наприклад, аудіокнига, музика, вивчення іноземної мови.

Однак до таких речей можна вдаватися, якщо в процесі вправ не допускаються помилки і виконання доведено до автоматизму. Саме тоді можна поєднати приємне з корисним. Більше того це дозволить позбутися нудьги під час занять.

8. Потрібно відзначати свої досягнення. Для цього записують свої результати і згадують, чого вже вдалося досягти. Це буде додатковим стимулом.

9. Необхідно поміняти пріоритети. Привівши в порядок стегна, потрібно з ентузіазмом зайнятися животом. Досягнувши успіхів у цьому процесі, можна приступити до підвищення гнучкості тіла, а після приділити увагу рукам.

Все це є необхідним не тільки для хорошого емоційного стану, а й для вдосконалення тіла. Адже все це - одна система, яка повинна розвиватися комплексно.

10. Треба враховувати пору року. Наприклад, взимку можна зайнятися катанням на ковзанах, лижами, а влітку не обмежуватися басейном і використовувати водойми. Восени і навесні кататися на велосипеді і влаштовувати марафони.

Дослухайтесь до порад. Дуже вірогідно, що при дотриманні цих правил, нові враження та емоції забезпечені.

Подобається? Поділись з друзями!
Поки що коментарів нема. Напишіть щось, будьте першим!
Ім`я *:
Email *:
Усі смайли